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发布时间：2026-10-29 来源：重庆广达康复医院
在日常生活中，一些人常常会有“难以控制自己情绪”的时候，例如有时会突然出现极端恐惧的紧张心理，有时他们又会出现失控感，如心慌、气短、口干、出汗、面色潮红等。他们究竟是怎么了？其实这些人有可能患了焦虑症。
那什么是焦虑症?焦虑症又该如何预防呢?接下来让我们来了解一下吧。
正确区分焦虑与焦虑症
焦虑是常见的一种心理活动一种情感表现，是人们面对各种压力形成短暂的忧虑、烦恼和紧张等复杂的情绪状态，是正常的心理反应。
焦虑症则是心理障碍，其症状常伴有躯体化症状，患者常出现情绪失控、恐惧和行为表现受到错乱神经支配造成不良后果产生，强迫症常伴有焦虑症状，恐惧症、惊恐症都是比较常见的焦虑症。
焦虑症的分类
慢性焦虑主要表现为：没有明确客观对象却表现出极度的紧张担心，或者对于客观情况不可能出现的事物非常的紧张担心，比如在高楼大厦楼下行走异常担心会有东西从高空掉落砸到自己；
急性焦虑主要表现为：面对特定场景出现非常难受的情绪，比如脚碰到小水坑突然出现溺亡的感觉，面对项链时忽然感觉到窒息的感觉。
如何预防焦虑症
减轻自身的压力：根据个人的能力、处境，选择我们能够承受的压力。不要给自己过分的压力，这是预防焦虑症非常重要的方法，把几项工作完成了之后放松一下。
认清自己的个性：每个人的个性不尽相同，那些容易焦虑的人在选择工作的时候不要做挑战性很高的工作。否则会因为无法完成任务而长期焦虑，最后导致焦虑症的发生。
关注身心状态：躯体的症状是否正在从焦虑情绪往焦虑症方向转变，有预警的情况下要及时调整。内心的焦虑，如果自我无法排解，要及时向心理医生寻求帮助。