心血管病在我国是一种常见且严重的疾病，需要引起大家的重视。常见预警信号包括：

❁ 胸痛（像被石头压住的闷痛感）

❁ 头晕心悸（突然眼前发黑+心跳紊乱）

❁ 下肢水肿（按压出现凹陷坑）

1、冠心病（心绞痛/心肌梗死）

典型症状：胸骨后压榨性疼痛，向左肩放射，伴冷汗、恶心。

2、高血压

隐匿危害：长期可导致脑出血、肾衰竭等靶器官损害。

3、心律失常

危险信号：突发心悸、眼前发黑甚至晕厥（室颤可致猝死）。

4、心力衰竭

进展特征：从劳力性呼吸困难到夜间阵发性呼吸困难。

1、不可控因素：年龄（男性＞55岁/女性＞65岁风险骤增）、遗传史。

2、可控危险因素：

❁ 三高：血压＞140/90mmHg、LDL-C＞3.4mmol/L、空腹血糖＞6.1mmol/L。

❁ 不良习惯：每日吸烟＞5支、久坐＞8小时/天。

❁ 心理因素：长期焦虑可使心脏病风险增加48%（《JACC》2024研究）。

一级预防（未病防病）

饮食：遵循"中国居民膳食宝塔"，每日盐＜5g，增加深海鱼摄入。

运动：每周150分钟中等强度有氧运动（如快走）。

二级预防（已病防进展）

规范用药：阿司匹林/他汀类需长期服用，勿自行停药。

监测指标：每月测量晨起静息血压（＜130/80mmHg为优）。

三级预防（防并发症）

心脏康复：心肌梗死后6周开始专业康复训练。

心理干预：抑郁筛查纳入冠心病随访常规项目。

1、医学营养治疗

地中海饮食模式：每周≥4次橄榄油、≥3次深海鱼摄入

严格限盐：使用定量盐勺（每日≤3.75g氯化钠）。

2、运动康复计划

院内康复期：从5分钟床边踏步开始，每周递增10%强度。

维持期：每周3次30分钟间歇训练（如快走1分钟+慢走1分钟交替）。

3、烟草依赖管理

联合尼古丁替代疗法（如口胶剂）与伐尼克兰药物戒烟。