• 健康知识
• 核心肌力的康复训练

腰椎不稳定的患者需要核心肌力来提供稳定性。腰椎稳定系统分为主动支撑系统和被动支撑系统。主动系统是指肌肉，被动系统是指关节、韧带等组织。一般来说，尽量不要使用被动系统来支撑身体，因为被动系统是消耗品。如果这些关节、韧带、椎间盘断裂、退化，就无法恢复。随着时间的推移和日常的生活活动，被动支撑系统迟早会被磨损。由于核心不足、肌力不足、核心不足、年龄增长、过度使用、不正确使用等，关节和椎间盘不可避免地会发育。退化，导致结构畸形或功能障碍。

因此，核心肌力不足、腰椎不稳定的人需要加强训练，增加力量来缓解一些疼痛症状。但痛不痛取决于神经是否受压。一旦椎间盘突出压迫神经引起腰痛，缓解疼痛的关键是通过减压、复位或复位等方式治疗椎间盘。此时进行核心力量练习无助于消除根本原因。核心肌力是腰椎主动支撑系统非常重要的基础。它有助于减轻椎间盘的压力，但它不能直接作用于椎间盘，使其在椎间盘突出后回缩。

事实上，我们在临床实践中发现，一些腰痛患者在治疗完成之前就自行进行核心力量或重量训练，进而导致更多的腰痛。原因是当腰部的肌肉收缩时，会增加椎间盘的内部压力，导致椎间盘进一步突出，从而更多地压迫神经。因此，应注意腰痛的治疗中是否包含核心肌力练习。切记不要盲目进行大量的核心肌力量练习。练习也应该由简单到困难进行。本文的核心肌力练习图是简单级别的入门章节。